إسلام عنان يوضح أضرار استخدام الموبايل قبل النوم مباشرة

كشف الدكتور إسلام عنان، أستاذ اقتصاديات الصحة وعلم انتشار الأدوية بجامعة مصر الدولية، عن أضرار استخدام الموبايل قبل النوم مباشرة، والأسباب التي تؤدي إلى النوم غير المستقر.

اقرأ أيضا .. 10 نصائح للتخلص من التفكير المفرط قبل النوم

إسلام عنان

وقال عنان، إن الدراسات أثبتت أن الضوء الأزرق الصادر عن شاشة الموبايل يمكن أن يعيق إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون تنظيم النوم، وبالتالي يجعلنا نسهر أكثر وبعدما نشعر أننا نريد النوم نستيقظ مرة أخرى .

وأضاف إسلام عنان، أن استخدام الموبايل يجعل المخ في حالة نشاط ويصبح من الصعب الاسترخاء والدخول في النوم بسبب كمية الطاقة التي تخرج من الإنسان بدون إراداة نتيجة ما يشاهده على شاشة الموبايل وخصوصاً فيديوهات الـ reels والـ YouTube.

التوتر والقلق

وأوضح عنان، أن التفاعل مع السوشيال ميديا والأخبار المثيرة أو المقلقة يمكن أن يزيد من مستويات التوتر، وبالتالي من الصعب النوم في هذه الحالة، أو يكون النوم وقتها نوم عصبي أو غير جيد، كما أن السوشيال ميديا وبالذات الفيديوهات السريعة تؤدي لاضطرابات نوم مثل الأرق وقلة جودة النوم، ولذلك من الممكن أن نستيقظ وجسمنا به تكسير كأننا لم ننم.

اقرأ أيضا.. إسلام عنان يوضح أسباب زيادة الأمراض الناتجة عن فيروس حيواني بوتيرة سريعة

تقليل عدد ساعات النوم

وأشار إسلام عنان، إلى أن قضاء الوقت على الموبايل يمكن أن يقلل من عدد ساعات النوم الكلية، لأنه من الممكن أن تخطط للنوم الساعة 11 مساء ثم تتفاجئ بأن الساعة أصبحت 1 صباحا، ولذلك طالب عنان الجميع بعدم استخدام الموبايل قبل النوم بساعة، فضلا عن عدم استخدامه بعد الاستيقاظ مباشرة، لأن أضراره متعددة.